Những điều cần biết nếu bạn đang tập luyện tại nhà

0
132
Rate this post

Tập luyên tại nhà có nhiều ưu điểm bất ngờ, như: Không gian và thời gian riêng tư, kinh phí thấp, kích thích người tập tìm hiểu đa dạng các bài tập khác nhau…

Tuy nhiên, trước khi thực hiện, bạn nên hiểu rõ về đặc điểm của nó, để tự mình lựa chọn phương pháp hiệu quả nhất

1.Tập luyện tại nhà hạn chế về dụng cụ

Đây là điểm yếu lớn nhất của việc tập luyện tại nhà.  Bởi trong tập luyện, các dụng cụ có vai trò rất quan trọng, giúp tăng cường hiệu quả bài tập và tác động vào từng nhóm cơ chuyên biệt.

Riêng đối với yoga, dụng cụ sẽ đơn giản hơn. Bạn chỉ cần 1 quả bóng và 1 chiếc thảm cao su. Ngoài ra, bạn có thể tự lựa chọn cho mình những bài tập không-cần-dụng-cụ như Aerobic và Cardio.

Hình ảnh có liên quan

2. Động tác bạn tập đã thực sự chính xác chưa? 

Rất nhiều người chỉ quan tâm tới bao quát động tác mà không để ý tới những chi tiết nhỏ – mấu chốt quyết định chất lượng bài tập.

Vậy nên, việc rèn luyện tại nhà nên được đảm bảo về độ chính xác của động tác, để tránh mất thời gian vô ích mà không có hiệu quả. Chưa kể, tập sai tư thế còn khiến bạn tăng nguy cơ chấn thương cao hơn.

Hình ảnh có liên quan

3. Bài tập bạn thực hiện có phù hợp?

Bất cứ ai khi luyện tập cũng đặt ra cho mình mục tiêu nhất định. Việc xác định mục tiêu luyện tập giúp bạn lựa chọn được chương trình phù hợp nhất. Nếu bài tập đi sai hướng ban đầu, có thể bạn sẽ phải thất vọng vì kết quả không được như mong đợi

Hình ảnh có liên quan

4. Mức độ thường xuyên của các bài tập ra sao?

Một vóc dáng khỏe – đẹp luôn yêu cầu nhiều yếu tố tạo nên, nhưng quan trọng nhất vẫn là sự kiên trì. Hãy cố gắng thực hiện đều đặn mỗi ngày, đừng vì không khí thoải mái tại nhà mà ‘dễ dãi’ với bản thân.

Hình ảnh có liên quan

Ngày nay có rất nhiều trung tâm fitness khác nhau mở ra, là giải pháp cho bạn nếu muốn rút ngắn quá trình giảm hoặc tăng cân.

Việc đến trực tiếp các phòng gym chắc chắn sẽ xóa tan nhiều mặt hạn chế của việc tập luyện tại nhà, đồng thời đem lại những lợi ích vượt trội như: Cơ sở vật chất tốt, huấn luyện viên chuyên nghiệp, không gian tiện nghi, ….
Hãy cân nhắc và lựa chọn cho mình phương pháp thích hợp nhất nhé!

 

SHARE

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY