Chăm sóc bản thân tuổi 20, duy trì sự trẻ trung ngưỡng 30

0
108
Rate this post

“Chăm sóc làn da cũng như tinh thần và sức khỏe của bạn vào lúc này thực sự rất quan trọng, vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể và tình trạng da của bạn sau này”, theo lời chia sẻ của chuyên gia Andy Millward. Và ông cũng đã chỉ ra một điều rất qua trọng, nam giới khi bước vào giai đoạn sau 20 tuổi thì quá trình sản sinh collagen của cơ thể giảm dần từ 1,5% qua mỗi năm, vì vậy tất cả những gì mà bạn nên làm khi ở độ tuổi 20 là áp dụng những quy tắc chăm sóc bản thân thật nghiêm túc để duy trì vẻ trẻ trung và phong độ khi bước vào độ tuổi 30.

1. Hiểu rõ tình trạng của làn da

Nếu như bạn chưa hiểu rõ về tình trạng da của bạn thì bạn nên bỏ thời gian đẻ tìm hiểu về nó. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da không phù hợp ở độ tuổi 20 có thể khiến cho tình trạng da của bạn dần trở nên xấu đi khi bước vào những năm sau của cuộc đời. Nếu như vẫn chưa thể nào biết da của bạn đang gặp phải những vấn đề gì thì vẫn có cách để bạn có thể nhìn thấy được tình trạng da của bản thân: sau khi rửa mặt sạch với nước ấm, bạn đợi khoảng 2 giờ sau khi rửa và xem xét da của bạn đang rơi vào tình trạng gì. Khô ráp hay bóng dầu. Một khi bạn đã biết rõ tình trạng của làn da mình thì bạn sẽ tìm ra những sản phẩm phù hợp để chăm sóc bản thân.

2. Lựa chọn kiểu tóc phù hợp

Joe Mills, một chủ tiệm tóc uy tín ở London mang tên Joe and Co đã chia sẻ: “Lời khuyên tốt nhất mà tôi có thể đưa ra là hãy tìm một người thợ cắt tóc hiểu ý của bạn và tạo ra những kiểu tóc mà bạn mong muốn và thật sự phù hợp với khuôn mặt của bạn”. Cũng như đừng ngại yêu cầu bạn bè tư vấn cho bạn về nhữngkiểu tóc nổi bật, khi ấy bạn sẽ có cho mình những kiểu tóc mới và luôn luôn cậpnhật thông tin chăm sóc tóc một cách thường xuyên.
3. Đầu tư vào chất  lượng sản phẩm

Chuyên gia chăm sóc da Jonquille Chantrey đã nói: “Mặc dù chắc chắn bạn sẽ muốn sử dụng các sản phẩm có giá cả bình dân khi 20 tuổi, nhưng đây thực sự không phải là cách đầu tư chăm sóc bản thân một cách lâu dài vì những sản phẩm này chứa nhiều loại hóa chất nguy hiểm có hại”. Bất cứ khi nào có thể, bạn tuyệt đối tránh các sản phẩm chứa hoạt chất paraben (được cho là có ảnh hưởng tiêu cực đến testosterone trong cơ thể), chất phthalates (có liên quan đến bệnh suyễn, ung thư và giảm khả năng sinh sản) và những sản phẩm chứa cồn (gây nên tình trạng khô da).

4. Luôn sử dụng khăn mới 

Bác sĩ thẩm mỹ và người chiến thắng trong cuộc thi The Apprentice  được tổ chức vào năm 2013, Leah Totton , cho biết: “Vi khuẩn bám vào và di chuyển trong một chiếc khăn ướt sẽ làm cho da có thể bị nhiễm khuẩn. Nếu tiếp tục tái sử dụng, vi khuẩn này sẽ được cọ xát vào mặt, tạo ra các hư tổn cho da nếu như bạn cọ xát quá mạnh và sử dụng một cách thường xuyên”.

Để tránh làm khô da của bạn trong một ngày bận rộn, bạn hãy rửa mặt của bạn 2-3 lần mỗi ngày và sử dụng những chiếc khăn khác nhau cho từng hoạt động khác nhau.

5. Thường xuyên đến phòng tập thể dục

Theo các tạp chí y khoa và các chuyên gia thể dục hàng đầu, tập thể dục là cách tốt nhất để lưu thông tuần hoàn máu và giúp các tế bào của cơ thể phát triển tốt hơn. Các chuyên gia cũng đưa ra khuyến cáo rằng bạn nên tập thể dục với cường độ cao trong khoảng 10 – 15 phút trong khoảng 45 – 60 phút tập thể thao mỗi ngày, cũng như chăm tập luyện đều đặn 5 ngày mỗi tuần để nâng cao sức khỏe.

6. Luôn sử dụng các sản phẩm bảo vệ da

Ngoài việc tăng nguy cơ ung thư da, tia UV trong ánh nắng là một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa sớm. Vì vậy, trừ khi bạn muốn khuôn mặt của bạn trông nhợt nhạt và khô khốc, thì bạn hãy bắt đầu chăm sóc bản thân với những sản phẩm có chứa chấp dưỡng ẩm và kem chống nắng lên vùng da vào mỗi sáng trước khi bạn đi ra ngoài hoặc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

7. Chăm sóc răng miệng

Chăm sóc răng miệng ở tuổi 20 của bạn sẽ giúp đảm bảo bạn duy trì một nụ cười rạng rỡ và có ít vấn đề về răng khi bước vào độ tuổi 30. Mục đích chính của việc chăm sóc răng miệng là để tích cực chống lại sự bùng phát của vi khuẩn ở khoan miệng, vì nó có thể dẫn đến hơi thở nặng mùi, tình trạng viêm lợi và sâu răng. Để chăm sóc răng miệng một cách tốt nhất bạn nên đánh răng theo vòng tròn với hướng 45 độ, và nên nhớ rằng là hạn chế việc uống cà phê, các loại trà và hút thuốc lá.

8. Suy nghĩ về chế độ ăn kiêng

Chăm sóc bản thân bao gồm cả chế độ ăn thật hợp lí và lành mạnh. Ăn các loại thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, khoai lang, cải xoăn và rau bina giúp làm tăng khả năng chống vi khuẩn, cải thiện sức khoẻ và hạn chế các vấn đề về da. Một chế độ ăn uống không hợp lí sẽ dẫn đến một cơ thể không khỏe mạnh và thiếu đi các hoạt chất có lợi cho cơ thể khi bạn bước vào độ tuổi 30. Việc bạn cần áp dụng ngay từ bây giờ là uống nhiều nước và ăn ít muối cũng như nên ăn nhiều rau xanh và các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ.

SHARE

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY