5 loại thực phẩm Gymer nên tránh xa

0
15
Rate this post

Chế độ ăn uống góp vai trò đặc biệt quan trọng đến quá trình tập luyện thể hình, giúp cho bạn đạt kết quả tốt hơn. Nhưng nếu ăn uống sai cách thì sẽ bị dư thừa năng lượng.

Bạn đang tập Gym và bạn muốn tất cả những gì mình khổ công rèn luyện trở thành công cốc không? Chẳng ai muốn thế cả. Vậy thì đừng dại gì mà “đụng” đến 5 loại thực phẩm Gymer cần tránh xa này.

1. Bánh ngọt

5 loại thức ăn Gymer cần tránh xa gấp gấp

Khi tập Gym cơ thể bạn cần một lượng đường bột vừa đủ để bù vào lượng glycogen vừa bị mất đi, trong khi đó bánh ngọt lại chứa quá nhiều. Bánh ngọt còn chứa nhiều tinh bột là nguyên nhân gây tích mỡ và béo phì cho người sử dụng.

Vì thế mà bánh ngọt không bao giờ được khuyến khích có trong thực đơn của những người tập Gym. Thay vì chọn bánh ngọt là đồ ăn nhẹ trước khi tập, bạn có thể ăn một vài lát bánh mỳ nướng hoặc hoa quả khô là tốt nhất.

2. Nước uống có gas

 

5 loại thức ăn Gymer cần tránh xa gấp gấp

Nhiều người thường lầm tưởng uống nước tăng lực có gas trong quá trình tập luyện gym sẽ giúp bạn thêm hưng phấn và tập luyện có hiệu quả cao hơn. Nhưng thực tế không phải vậy, vì thành phần đường HFCS được xem là một trong những nguyên nhân làm chậm quá trình trao đổi chất và tăng sự tích tụ mỡ trắng trong cơ thể.

Ngoài ra, nước tăng lực có gas có chứa caffeine có thể làm cho bạn hưng phấn trong tức thời nhưng lại mệt mỏi vào hôm sau. Vì thế các chuyên gia khuyên bạn nên uống nước lọc hoặc ép nước chanh, mơ, dâu và các loại rau là cách hoàn hảo để bù nước.

3. Thức ăn nhanh

 

5 loại thức ăn Gymer cần tránh xa gấp gấp

Sau khi tập thể hình, cơ thể bạn sẽ cần bổ sung một lượng protein lớn để tái tạo và tăng cơ. Tuy nhiên các loại thức ăn nhanh và nhiều chất béo như: gà rán, khoai tây chiên và pizza…lại không bao giờ là lựa chọn tích cực mặc dù trông rất ngon miệng và tiện lợi.

Bởi những loại thức ăn nhanh trên vừa nghèo chất dinh dưỡng lại chứa các chất béo chậm tiêu hóa, nên khi nạp vào cơ thể sẽ phá hủy mọi thành quả bạn vừa tập luyện trước đó.

4. Trứng chiên

 

5 loại thức ăn Gymer cần tránh xa gấp gấp

Trứng là một trong những thực phẩm tốt dành cho người tập Gym vì nó là nguồn cung cấp dồi dào các protein và choline cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần ăn trứng đúng cách đặc biệt không nên chiên trứng vì nếu ăn theo cách này sẽ khiến cơ thể bạn hấp thụ quá nhiều dầu và mỡ, là chất béo bão hòa khó tan.

Vì thế, thay vì ăn trứng chiên thì  món trứng luộc hoặc đánh kem là lựa chọn bữa ăn tuyệt vời cho bạn.

* Thực ra nếu nói trứng chiên không có lợi cũng không đúng lắm cho hầu hết mọi người. Nếu bạn chiên trứng với lượng dầu ít tuyệt đối thì vẫn tốt hơn.

5. Thức ăn có chứa nhiều muối

 

5 loại thức ăn Gymer cần tránh xa gấp gấp

Sau khi tập luyện cơ thể bạn tiết ra rất nhiều mồ hôi nên mất đi một lượng lớn nước và nhất là các chất dinh dưỡng trong đó có kali. Nhiều người thường hay muốn bổ sung nước và năng lượng ngay sau đó bằng các thức ăn nhẹ vị mặn vì nghĩ chúng sẽ cung cấp lượng calo dồi dào.

Tuy nhiên, cũng chính vì thế mà chúng khiến công sức tập luyện của bạn đi tong. Thay vì ăn thức ăn nhẹ mặn, hãy ăn chuối hoặc trái cây khô chứa nhiều kali và là thực phẩm lành mạnh.

Trên đây là top 5 loại thực phẩm có thể phá hỏng thành quả tập Gym của bạn. Chính vì vậy, bạn nên tránh các thực phẩm này bằng mọi giá để có cơ thể săn chắc và khỏe mạnh. Chúc bạn thành công!
SHARE

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY